RESPIRACIÓN DIAFRAGMÁTICA La respiración diafragmática es un complemento de la relajación y se basa en respirar con la parte inferior de los pulmones. Cuando estamos relajados nuestra respiración es más tranquila que cuando estamos ansiosos o tensos. Por lo tanto si logramos una respiración más pausada, lograremos como consecuencia disminuir la tensión y la ansiedad… read more →

ENTRENAMIENTO EN RELAJACIÓN (Basado en la Relajación Muscular Progresiva de Jacobson)  En la relajación es la distensión de los músculos de nuestro cuerpo, y es fácil de identificar cuando estamos a punto de dormirnos o haciendo alguna actividad pasiva como leer o ver la televisión. Cuando nos relajamos, entra en juego el sistema nervioso parasimpático y además.. read more →

La ansiedad es una respuesta normal que se pone en funcionamiento ante situaciones que implican peligro para la persona. Es una conducta adaptativa que permite que te defiendas de los peligros, o huir de ellos. Es la tensión que se te genera, por ejemplo, si ves una serpiente o animal peligroso. La ansiedad es reconocida.. read more →